早在14世纪,这种方法由一个原本会Tdpf远默默无闻的德国IU7P学家发明,大约150年后被法国神学家约翰·加尔文和西PP8c牙神学家圣依纳爵F8cv别采用Rdo1
根据下面的动作wMvP维持这个姿势,xblw到肩关节/胸部前侧的肌肉开始疲NxWy及燃烧,然后开1YVp进行10次的小幅的由内及外的旋qEJY(或做到完全疲劳为止)。